Desert Tropical cu Mango, Ananas si Cocos

Categorie: Desert

Dietă: Mediteraneeana, Vegetarian



Preparare

60 minute

Gătire

20 minute

eye

Vizualizări

123

601

Porții

4


Număr porții: 4

Ingrediente

Număr porții
  • 200 grame frisca neindulcita
  • 200 grame iaurt grecesc
  • 2 linguri suc de lamaie
  • 600 grame ananas
  • 80 grame fulgi de cocos
  • 200 grame mango

Nutriție (pe porție)


Calorii 384.7 kcal
Proteine 3.6 g
Grăsimi 24.6 g
Carbohidrați 39.7 g
Fibre 3.9 g
Alergeni Lactoză

Mod de preparare


1

5 minute

Se pregatesc ingredientele. Se taie ananasul marunt. Se curata mango-ul, se taie marunt si se da la blender impreuna cu lamaia pana se obtine o pasta. (Optional se pot adăuga 2-3 linguri de apa pentru a macina mai ușor).

2

15 minute

Intr-o oala non-stick se pune la foc mediu ananasul taiat marunt cu fulgii de cocos si se caleste timp de 5 minute, apoi se adauga pasta de mango. Se amesteca toate ingredientele si se fierb la foc mic timp de 10 minute amestecand usor din cand in cand. La final va avea consistenta unei dulceti de fructe. Dupa se ia oala de pe foc si se lasa la racit timp de cel putin 50 de minute.

3

5 minute

Folosind un mixer se bate frisca neindulcita. Se împarte în doua. Jumătate se amestecă cu iaurtul grecesc iar jumătate se lăsa pentru ornat.

4

3 minute

După ce dulceata de ananas și mango s-a răcit se împarte în doua. Jumătate se amestecă cu crema de iaurt grecesc si frisca.

5

2 minute

Se pune în pahare alternand dulceata de ananas cu compozitia de crema de iaurt grecesc cu dulceata de ananas și se orneaza cu frisca.


Comentarii

Nici un comentariu încă
Trebuie să fii autentificat pentru a posta un comentariu

Cele mai noi articole

Dieta Mediteraneană: O Abordare Detaliată Educatie diete, Dieta mediteraneana
1 an în urmă
Dieta Paleo (Paleolitică): O Abordare Detaliată Educatie diete, Dieta paleo
1 an în urmă
Dieta Keto (Ketogenică): O Abordare Detaliată Educatie diete, Dieta keto
1 an în urmă

Cele mai noi rețete

Paste fără gluten cu spanac si morcov Mediteraneeana, Fara gluten
Frigarui de pui cu Zucchini Low carb, Diabet, Keto, Paleo, Mediteraneeana
Prânz, Cină, Fel principal