Preparare
5 minute
Gătire
20 minute
Vizualizări
222
Porții
3
Ingrediente
- 300 grame cartofi dulci
- 130 grame telemea de capra
- 280 grame porumb dulce
- 60 grame morcovi
- 60 grame spanac
- 25 grame ceapa verde
- 3 linguri ulei de masline
- 20 ml suc de lamaie
- Sare de masa după gust
- Piper negru după gust
Nutriție (pe porție)
| Calorii | 388.7 kcal |
| Proteine | 15.7 g |
| Grăsimi | 23.8 g |
| Carbohidrați | 33.9 g |
| Fibre | 6.4 g |
| Alergeni | Lactoză |
Mod de preparare
25 minute
Se pregatesc ingredientele. Se curata cartofii dulci, se taie cubulete si se coc la airfryer la 180 grade timp de 15-20 de minute. Se curată și se razuieste morcovul. Se taie mărunt ceapa verde si spanacul. Se taie telemeaua cubulețe. Se clateste porumbul la conserva si se surge de apa.
Într-un bol mai mare se adaugă pe rand toate ingredientele de la pasul anterior, se adaugă uleiul de măsline, sucul de la jumătatea de lamaie, sarea, piperul și se amestecă toate.
Comentarii
Cele mai noi articole
1 an în urmă
1 an în urmă
1 an în urmă
Cele mai noi rețete
Prânz, Cină, Fel principal